پیشنهادهای مهم متخصصان پوست و مو

 برای به حداقل رساندن ناراحتی های جسمی و احتمالی در ماه مبارک رمضان رعایت نکات زیر توصیه می شود:

1) برای شاداب ماندن و جلوگیری از خشکی پوست در وعده های سحری و افطاری به اندازه کافی مایعات، مخصوصاً آب بنوشید و از نوشیدن مایعات مدر (مانند چای غلیظ) که باعث از دست رفتن آب بدنتان می شود، به شدت پرهیز کنید.

۲) به علت محدودیت غذایی و اینکه نظم و حجم غذای دریافتی تان در ماه رمضان تغییر می کند، باید به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن هایش می شود، در وعده های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه های غذایی را در خود بگنجاند، مصرف کنید. مثلا می توانید از همین حالا برنامه ریزی کنید و غذاهای پرکالری تر و کربوهیدارت ها و پروتئین ها و سبزیجات را در وعده سحر و غذاهای سبک تر مانند لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالادها را در وعده افطارتان بگنجانید. در ضمن جای میوه باید در سفره سحری و افطاری همیشه محفوظ بماند.

۳) از آنجا که خانم ها بیشتر با مشکل کمبود روی و آهن دست به گریبان هستند، به آنها توصیه می شود که با نظر یک پزشک متخصص، مدتی قبل از ماه رمضان مصرف مکمل های گروه B با سایر مکمل های مورد نیاز را شروع کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخن هایشان نشوند.

۴) اگر مشکل پوستی یا ریزش مو دارید و در حال مصرف داروهای خوراکی در فواصل زمانی منظم هستید، توصیه متخصصان این است که برای تغییر ساعت های خوردن داروهایتان حتما به پزشکتان مراجعه کنید و هرگز خودسرانه میزان و ساعت مصرف دارویتان را جابه جا نکنید؛ زیرا تغییر میزان داروی دریافتی ممکن است عوارض جبران ناپذیری را برای پوست و موی شما به همراه داشته باشد.

ویتامین ب کمپلکس ( B Complex )

   این ویتامین در مواد غذایی مانند آرد جو، برنج، تخم مرغ و موز و .... یافت می شود. ویتامین ب کمپلکس، حاوی بیوتن می‌باشد.

   کمبود وبتامین ب کمپلکس، در رژیم غذایی، باعث ریزش مو می‌شود.

  کرم‌های موضعی و پمادهای ساخته شده با ویتامین‌های گروه ب، می‌توانند سلول‌ها را هیدرات کرده و درخششی خاص به پوست بدهند؛

  هم‌چنین پژوهش‌ها، نشان داده که استفاده از این کرم‌ها، خاصیت ضدالتهابی نیز دارد. 

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بیوتن ماده شکل دهنده ناخن‌ها، پوست و سلول‌های مو است.

   مطمئناً‌ همگی می‌دانید اگر پوستی سالم داشته باشید، ظاهری بهتر نیز خواهید داشت. یک پوست ظریف و نرم، به راحتی از پوستی زُمخت و خشن، قابل تشخیص است.

   مواد غذایی مصرفی‌ هر فردی، تأثیر به سزایی در کیفیت و ظاهر پوست او دارد. گویی رژیم غذایی با غذاهای فرآوری شده به پوست، چربی و یا تغییر رنگ می‌دهد؛ اما بدن‌هایی که از غذاهای حاوی تمامی ویتامین‌های پیشنهادی، تغذیه می‌کنند، همیشه ظاهری سالم‌تر دارند.

   حال این‌که کدام یک از ویتامین‌ها مورد نیاز پوست است و این‌که دقیقاً چه کاری انجام می‌دهند، باهم در پست‌های پیش‌رو که بیشتر از قدس آن‌لاین برداشت شده است، خواهیم خواند...... امید که مفید فایده واقع گردد...

ویتامیـــن‌آ(A):

   این ویتامین برای نگهداری و ترمیم بافت پوست لازم است. اگر پوستتان به سرعت خشک می‌شود، احتمالاً دچار کمبود ویتامینA شده‌اید.

   این ویتامین را می‌توانید روزانه از طریق مصرف غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات برگ‌دار تأمین نمایید. تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، نشان داده استفاده از لوسیون‌های حاوی ویتامین A، روی پوست به کنترل آکنه و کاهش چین و چروک کمک می‌کند.

(قابل توجه هانیه خانم گل؛ هویج(یا همون هویچ به قول نیلوفر جون!!!) چیز خوبیه....... باید باور کرد.........؛ خرگوش رو ببین!!!)